 Cik daudz laika Tu tai velti? Kas aiz tās slēpjas? Jā, jā! Slēpjas! Jo tieši tur tiek noslēpts tas, ko nevēlamies redzēt. Papildinot to ar maksimāli daudz darbiem, ko uzkraujam uz saviem pleciem, lai nebūtu laika iedziļināties sevī. Un tad laika trūkums kalpo kā attaisnojums lai turpinātu slēpt savas bailes aiz savas muguras. Līdz brīdim, kad jau ir par vēlu...
Kā būtu tad, ja kaut 5 minūtes dienā Tu veltītu uzmanību savai mugurai? Un kāpēc tieši mugurai nevis kājām vai rokām? Jo tieši mugurkauls ir pirmais, kas attīstās bērnam mammas puncī. Jo cauri visam mugurkaulam iet centrālā enerģijas plūsma, kas apgādā katru orgānu ar dzīvības spēku. Un ja uz muguras jau veidojas vesela baiļu slēptuve un pleci vairs netur kravu, arī enerģijas plūsma tiek bloķēta, kas neizbēgami atsaucas uz veselību. Cik spēcīga ir Tava mugura? Noskaidro to, vismaz 5 minūtes sēžot ar taisnu muguru uz cieta krēsla malas. Tiek uzskatīts, ka pateicoties tam, ka aristokrātiem no dzimšanas ieaudzināja vienmēr turēt muguru taisnu, arī ir galvenais iemesls kāpēc viņu dzīves ilgums jau viduslaikos bija tāds pats kā mums šobrīd. Protams muguras spēcīgus un veselums atspoguļojas arī Tavā raksturā un emocionālajā labsajūtā. Tas darbojas abos virzienos. Tāpēc ik reiz kad apsēdies vai piecelies, pirmais ko izdari ir iztaisno muguru! Ja vēlies savu ķermeni palutināt un spēcināt vēl vairāk, atnāc uz Skaistas Gaitas meistarklasi! Ātri iztaisnoties palīdz arī pastiepšanās uz pirkstgaliem. Dari to pēc iespējas biežāk!
0 Comments
 Pašsabotāža - kas tas ir un kāpēc tā rodas? Pāsabotāža ir Tava prāta centieni pasargāt Tevi no nezināmā. Tātad minimizēt draudus. Jo jeb kas, kas atšķiras no ierastā un ir vēl nezināms, Tavam prātam šķiet biedējošs. Tātad tās ir vienkārši bailes no parmaiņām. Un šo ir ļoti svarīgi apzināties. Īpaši tajos brīžos, kad esi uzsākusi ieviest kādas pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Īsumā shēma ir aptuveni šāda: vispirms Tu izjūtu dzīves enerģijas zudumu, iespējams pat depresiju, un saproti ka ir nepieciešamas kādas izmaiņas. Tu sāc meklēt ko mainīt savā ikdienā, vai pat ievies ko pilnīgi jaunu - piemēram Tu sāc vingrot no rītiem. Pēc šāda lēmuma pieņemšanas pārādās pacilāta sajūta un enerģijas kļūst vairāk. Un Tu sāc rīkoties. Bet pēc kāda laika, un tas notiek pavisam drīz, Tevi sāk nomākt slinkums un nevēlēšanās pildīt savu jauno apņemšanos. Un tad sākas pašsabotāža - miljons attaisnojumu meklēšana kāpēc nedarīt. Tas ir tas brīdis kad Tavs prāts sāk apzināties, ka Tava jaunā rīcība ved uz pavisam citiem rezultātiem. Tātad Tu esi iegriezusi šo pozitīvo pārmaiņu ratu. Un prāts, ar pašsabotāzas palīdzību, to mēģina apturēt, jo viņš vēl nezin kā izdzīvot pie notikt sākošajām pārmaiņām... Ja šobrīd esi kāda sava jauna ceļa sākumā, tad apzinies šo svarīgo lūzumpunktu. Esi pateicīga savam prātam par Tevis sargāšanu. Samīļo un nomierini to kā mazu bērnu, iedrošini ar ticību ka esi drošībā. Un pats galvenais - turpini iet uz priekšu! Lai izdodas, lai pārmaiņas vienmēr ir pozitīvas! Un tici - ja kaut kas nav labi, tad tās vēl nav beigas, jo beigās vienmēr viss ir labi!
Nenoliedzami, nekas labāks par sabalensētu uzturu un fiziskajām aktivitātēm, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, vēl nav izdomāts. (Un diez vai kādreiz būs! :)) Tomēr, ja ar uzturu daudz maz var tikt skaidrībā - galvenais veselīga pārtika normālās devās, tad ar piemērotakās fiziskās aktivitātes atrašanu ir pagrūtāk, jo… Ir daži maldīgi uzskati, ka notievēt palīdz ietīšanās pārtikas plēvē un kārtīga izsvīšana, domājot, ka liekie tauki pārvēršas sviedros. Citi uzskata, ka tauki pārvēršas muskuļos vai pat vienkārši enerģijā, un uzsvaru liek uz spēka vingrojumiem…  Bet kā tad ir patiesībā? Tauki sadeg saskarē ar skābekli!!! :0 Izrādās, ka apgādājot organismu ar skābekli, notiek tauku oksidēšanās, un tauku molekula sadalās ogļskābajā gāzē un ūdenī. Tālāk organisms šīs vielas izvada no ķermeņa - izelpā, ūrīnā, sviedros. Tādā veidā, lielākā daļa tauku tiek izvadīti caur...plaušām!
Te rodas jautājums, kādi tad ir fiziskie vingrinājumi vai nepieciešamā slodze, lai maksimāli apgādātu organismu ar skābekli? Un te nav vienotas receptes visiem! Atkarīgs no fiziskās sagatavotības līmeņa un sirds ritma. Piemēram, ja Jums skriešana izraisa elpas aizraušanos, tad tā noteikti nav Jūsu notievēšanas plāna sastāvdaļa. Šeit svarīgi ir atrast balansu, lai fiziskā aktivitāte pārlieku nepalielinātu normālā stāvoklī esošo sirds ritmu. Ja nav interese pārlieku aizrauties ar cipariem un pulsa mērīšanu, var vadīties pēc savām sajūtām - kā tikko fiziskās aktivitātes laikā kļūst grūti sarunāties, tas liecina, ka treninš vairs neveicina taukskābju izvadīšanu, kā arī vairs neskaitās iekš kategorijas “veselību stiprinošie treniņi”. Tātad, lai veicinātu svara samazināšanu, nodarbības laikā ir jāseko līdzi savai elpošanai. Bieži pildot spēka vingrinājumus, ir novērota tendence elpu aizturēt - no tā gan vajadzētu izvairīties, pamazām palielinot slodzi, kas neizraisa aizelšanos. Treniņi, kas ir saistīti ar pārāk lielu aerobo slodzi drīkst būt ļoti īsu brīdi - tie veicina izturību. P.S.Mīli savu ķermeni un viņš noteikti Tev atbildēs ar to pašu! |