 Vai augstpapēžu kurpes ir pie vainas pēdu deformācijai?
Tieši tādu jautājumu uzdevu ārstam-osteopātam. Tad lūk, manas aizdomas par to ka problēma ir kaut kur citur, apstiprinājās. Tas ir mīts, ka augstpapēžu kurpes ir deformēto pēdu vaininieces. Tas arī no manas pieredzes. Biju ievērojusi ka manas pēdas ar vien vairāk sāka līdzināties manas māmiņas pēdām, kuras savukārt atkārtoja omītei piemītošo deformāciju, kura nu tiešām nestaigāja augstpepēdenēs. Vēl jo vairāk, šādu līdzību novēroju arī savai meitai, kurai šobrīd ir 13 gadi un tādas kurpes vēl nav nēsājusi. No šī vien jau var izsecināt, ka kurpes nav vainojams šajā dzimtas programmā. Turpinot strādāt pie sava ķermeņa transformācijas un muguras deformāciju likvidēšanas, ievēroju, ka manas pēdas arī kļūst glītākas. Tas tāpēc, ka ļaujot mugurkaulam ieņemt pareizo formu, Tavs svars arī izlīdzinās pa visu ķermeni. Tas nozīmē ka tiek mazināts spiediens uz pēdām un tās spēj atveseļoties. Jo deformācija notiek dēļ tā, ka pēdas kompensē nepareizās stājas sekas. Ja vēlies glītākas pēdas, iztaisno muguru! Tavs estētiskais skaistums ir Tavas veselības un labsajūtas atspoguļojums!
0 Comments
 Vai Tu dzirdi ko Tev saka Tavs ķermenis?
Daudz tiek runāts par strap personu komunikācijas prasmju nozīmīgumu. Bet kā būtu, ja paralēli Tu pievērstu padziļinātu interesi komunikācijai pašai ar sevi? Ik katra Tava ķermeņa šūna glabā sevī informāciju par to kas Tu esi un ko spēj. Tavs ķermenis Tev stāsta vai ej pareizajā virzienā un ātrumā. Katra noslēptā emocija glabājas Tavā ķermenī un gaida brīdi, kad Tu būsi gatava ar to parunāt. Kā to visu lai sadzird un saprot? ... Pamazām. Vērojot un veltot tam laiku, integrējot komunikāciju ar sevi savā ikdienā. Apzinies, ka komunikācija nozīmē abpusēju sadarbību. Nepietiks tikai ar to, ka velti laiku savam ķermenim sportojot, apmeklējot SPA vai apzināti elpojot. Visa pamatā ir uzticēšanās un spēja mainīties, kas neizbēgami paplašinās arī Tavas zināšanas. Piedāvāju sākt ar tādu ikdienas kustību, kā gaita. Tas ir veids kā sabalansēt steigu ar mirkļa buadīšanu un sevis apzināšanaos ar pasaules plašumu. Pareizi ejot arī Tavs ķermenis reģenerē spēkus un atjaunojas. Lūk daži ieteikumi: 1. Mugurai jābūt taisnai, un tai pašā laikā ārējai muskulatūrai jābūt pietiekami brīvai. 2. Pleciem un gurniem jaatrodas vienā vertikālā plaknē. Steidzoties pleci un ķermeņa augšējā daļa tiecas uz priekšu vairāk, līdz ar to dupsis paliek aizmugurē un rodas sāpes josta daļā... 3. Rotācija. Gan plecos, gan gurnos ir jānotiek rotācijai ap savu asi. 4. Ievilkts vēders. Kā arī, izvairies no biežākajām kļūdām staigājot (īpaši valkājot augstpapēžu kurpes): 1. Lēkāšana. Centies savu augumu noturēt vienā augstumā. Ja pieķer sevi pie pārāk lielas lēkāšanas, mēģini to aizstāt ar gurnu rotāciju. 2. Iesēšanās ceļos. Ļoti bieži var novērot, ka uzvelkot papēžu kurpes, dāmas, lai noturētu līdzsvaru, iesēžas ceļos. Papildus sliktajam paskatam, tas rada vēdera sašļukšanu uz leju. Tāpēc, iztaisno ceļus pirms kāja tiek pielikta pie zemes un ievelc vēderu uz iekšu. Vislabāk būtu macēt operēt ar iegurņa diafragmu, bet tā kā šis termins ir ļoti maz kur lietots, pagaidām pieturēsimies pie vēdera ievilkšanas uz iekšu. Arī soļa platumam jābūt tik lielam cik vari uztaisīt ar absolūti taisnu kāju. 3. Atšauts dupsis. Centies panākt, lai gurni un pleci atrodas viens zem otra un iztaisno muguru - iedomājies, ka Tu vēlies izstiept garu garu kaklu, turot zodu taisnu sev priekšā. Novēlu Jums atrast un iet savu ceļu skaistā un pārliecinātā solī!  Cik daudz laika Tu tai velti? Kas aiz tās slēpjas? Jā, jā! Slēpjas! Jo tieši tur tiek noslēpts tas, ko nevēlamies redzēt. Papildinot to ar maksimāli daudz darbiem, ko uzkraujam uz saviem pleciem, lai nebūtu laika iedziļināties sevī. Un tad laika trūkums kalpo kā attaisnojums lai turpinātu slēpt savas bailes aiz savas muguras. Līdz brīdim, kad jau ir par vēlu...
Kā būtu tad, ja kaut 5 minūtes dienā Tu veltītu uzmanību savai mugurai? Un kāpēc tieši mugurai nevis kājām vai rokām? Jo tieši mugurkauls ir pirmais, kas attīstās bērnam mammas puncī. Jo cauri visam mugurkaulam iet centrālā enerģijas plūsma, kas apgādā katru orgānu ar dzīvības spēku. Un ja uz muguras jau veidojas vesela baiļu slēptuve un pleci vairs netur kravu, arī enerģijas plūsma tiek bloķēta, kas neizbēgami atsaucas uz veselību. Cik spēcīga ir Tava mugura? Noskaidro to, vismaz 5 minūtes sēžot ar taisnu muguru uz cieta krēsla malas. Tiek uzskatīts, ka pateicoties tam, ka aristokrātiem no dzimšanas ieaudzināja vienmēr turēt muguru taisnu, arī ir galvenais iemesls kāpēc viņu dzīves ilgums jau viduslaikos bija tāds pats kā mums šobrīd. Protams muguras spēcīgus un veselums atspoguļojas arī Tavā raksturā un emocionālajā labsajūtā. Tas darbojas abos virzienos. Tāpēc ik reiz kad apsēdies vai piecelies, pirmais ko izdari ir iztaisno muguru! Ja vēlies savu ķermeni palutināt un spēcināt vēl vairāk, atnāc uz Skaistas Gaitas meistarklasi! Ātri iztaisnoties palīdz arī pastiepšanās uz pirkstgaliem. Dari to pēc iespējas biežāk!  Pašsabotāža - kas tas ir un kāpēc tā rodas? Pāsabotāža ir Tava prāta centieni pasargāt Tevi no nezināmā. Tātad minimizēt draudus. Jo jeb kas, kas atšķiras no ierastā un ir vēl nezināms, Tavam prātam šķiet biedējošs. Tātad tās ir vienkārši bailes no parmaiņām. Un šo ir ļoti svarīgi apzināties. Īpaši tajos brīžos, kad esi uzsākusi ieviest kādas pozitīvas pārmaiņas savā dzīvē. Īsumā shēma ir aptuveni šāda: vispirms Tu izjūtu dzīves enerģijas zudumu, iespējams pat depresiju, un saproti ka ir nepieciešamas kādas izmaiņas. Tu sāc meklēt ko mainīt savā ikdienā, vai pat ievies ko pilnīgi jaunu - piemēram Tu sāc vingrot no rītiem. Pēc šāda lēmuma pieņemšanas pārādās pacilāta sajūta un enerģijas kļūst vairāk. Un Tu sāc rīkoties. Bet pēc kāda laika, un tas notiek pavisam drīz, Tevi sāk nomākt slinkums un nevēlēšanās pildīt savu jauno apņemšanos. Un tad sākas pašsabotāža - miljons attaisnojumu meklēšana kāpēc nedarīt. Tas ir tas brīdis kad Tavs prāts sāk apzināties, ka Tava jaunā rīcība ved uz pavisam citiem rezultātiem. Tātad Tu esi iegriezusi šo pozitīvo pārmaiņu ratu. Un prāts, ar pašsabotāzas palīdzību, to mēģina apturēt, jo viņš vēl nezin kā izdzīvot pie notikt sākošajām pārmaiņām... Ja šobrīd esi kāda sava jauna ceļa sākumā, tad apzinies šo svarīgo lūzumpunktu. Esi pateicīga savam prātam par Tevis sargāšanu. Samīļo un nomierini to kā mazu bērnu, iedrošini ar ticību ka esi drošībā. Un pats galvenais - turpini iet uz priekšu! Lai izdodas, lai pārmaiņas vienmēr ir pozitīvas! Un tici - ja kaut kas nav labi, tad tās vēl nav beigas, jo beigās vienmēr viss ir labi!
Nenoliedzami, nekas labāks par sabalensētu uzturu un fiziskajām aktivitātēm, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, vēl nav izdomāts. (Un diez vai kādreiz būs! :)) Tomēr, ja ar uzturu daudz maz var tikt skaidrībā - galvenais veselīga pārtika normālās devās, tad ar piemērotakās fiziskās aktivitātes atrašanu ir pagrūtāk, jo… Ir daži maldīgi uzskati, ka notievēt palīdz ietīšanās pārtikas plēvē un kārtīga izsvīšana, domājot, ka liekie tauki pārvēršas sviedros. Citi uzskata, ka tauki pārvēršas muskuļos vai pat vienkārši enerģijā, un uzsvaru liek uz spēka vingrojumiem…  Bet kā tad ir patiesībā? Tauki sadeg saskarē ar skābekli!!! :0 Izrādās, ka apgādājot organismu ar skābekli, notiek tauku oksidēšanās, un tauku molekula sadalās ogļskābajā gāzē un ūdenī. Tālāk organisms šīs vielas izvada no ķermeņa - izelpā, ūrīnā, sviedros. Tādā veidā, lielākā daļa tauku tiek izvadīti caur...plaušām!
Te rodas jautājums, kādi tad ir fiziskie vingrinājumi vai nepieciešamā slodze, lai maksimāli apgādātu organismu ar skābekli? Un te nav vienotas receptes visiem! Atkarīgs no fiziskās sagatavotības līmeņa un sirds ritma. Piemēram, ja Jums skriešana izraisa elpas aizraušanos, tad tā noteikti nav Jūsu notievēšanas plāna sastāvdaļa. Šeit svarīgi ir atrast balansu, lai fiziskā aktivitāte pārlieku nepalielinātu normālā stāvoklī esošo sirds ritmu. Ja nav interese pārlieku aizrauties ar cipariem un pulsa mērīšanu, var vadīties pēc savām sajūtām - kā tikko fiziskās aktivitātes laikā kļūst grūti sarunāties, tas liecina, ka treninš vairs neveicina taukskābju izvadīšanu, kā arī vairs neskaitās iekš kategorijas “veselību stiprinošie treniņi”. Tātad, lai veicinātu svara samazināšanu, nodarbības laikā ir jāseko līdzi savai elpošanai. Bieži pildot spēka vingrinājumus, ir novērota tendence elpu aizturēt - no tā gan vajadzētu izvairīties, pamazām palielinot slodzi, kas neizraisa aizelšanos. Treniņi, kas ir saistīti ar pārāk lielu aerobo slodzi drīkst būt ļoti īsu brīdi - tie veicina izturību. P.S.Mīli savu ķermeni un viņš noteikti Tev atbildēs ar to pašu! |